身軀柔軟又輕盈，腰身美麗又纖細，都是每個女人想要實現(xiàn)的少女夢 。想要實現(xiàn)這一夢想，不一定非要去健身房做苦力，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈，能讓你有意外的收獲 。這套美體健身瑜珈針對腹部設(shè)計，動作簡單易學，并能達到塑型瘦身的效果 。
 
三角伸展式能排毒
 
加強三角伸展式
 
效果：伸展并收緊側(cè)腰部，刺激并按摩了腹部內(nèi)部，有助于消化過程，加強腿部力量 。
 
做法：
 
(1) 雙腿寬分開，雙臂側(cè)平展開，右腳尖轉(zhuǎn)向右側(cè)，吸氣 。
 
(2) 呼氣，彎曲右膝 。
 
(3)上身緩緩向右側(cè)彎曲，右手在腳后側(cè)扶地，左臂向上伸直，盡量保持雙臂上下成一條直線 。
 
(4)左臂盡量向側(cè)伸平，同左側(cè)側(cè)腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸 。
 
(5) 慢慢還原成直立姿態(tài)，換邊再做 。左右側(cè)各做3次 。
 
掃地式減腰脂
 
掃地式
 
效果：靈活腰椎，減腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱 。
 
做法：
 
(1) 雙腿分開略比肩寬，吸氣，雙臂上伸 。
 
(2) 呼氣，上身向左側(cè)45o方向前傾 。
 
(3) 前傾到極限，雙手扶地 。(如果夠不到地，雙臂自然下垂也可)
 
(4) 上身和雙臂橫移過右側(cè)，吸氣 。
 
(5) 呼氣，雙臂伸直，和上身一起沿右側(cè)45o方向抬起 。
 
(6) 還原到起始狀態(tài) 。
 
(7) 按反方向順序再做一遍 。左右側(cè)各做3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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