吸如流水 ， 呼如抽絲的外在動作主要是提、沉、含、腆等基本元素 ， 以及控制類動作：要求呼吸快收 ， 一剎那問的凝聚爆發(fā)呼吸法 ， 通過合理調(diào)節(jié)呼吸來提高動作的質(zhì)量 ， 使內(nèi)外力和諧統(tǒng)一 ， 達到動作的舒展、飄逸效果 。運動中的呼吸是自然呼吸和控制呼吸相配合 ， 呼氣大多是由完成動作的需要來決定 ， 將氣慢慢呼出吸要快而多 ， 呼時慢而少 。這都要求思維來準確控制 。
 
有意識的練習呼吸
 
1.提氣法
 
提氣是指在吸氣的同時 ， 腹部內(nèi)收 ， 胸腔盡力擴展 ， 胸部呼吸肌與頸部肌也參加收縮的一種方法 。這種呼吸方法能使人體重心提高 ， 使胸腔、頭頸部向上提而又相對固定形成一個暫時固定的區(qū)域 。例如在倫巴的4 ， 1拍需要吸氣積蓄力量 ， 使身體盡量延伸 。
 
2.托氣法
 
托氣是吸氣將結(jié)束時緊接著來一個由慢漸快的半吸氣 ， 并突然止于 閉氣 叫托氣 。也就是說呼而未盡之氣 ， 托于體內(nèi) ， 這樣既可以助動作截然有節(jié)、姿勢優(yōu)美 ， 又可突出精神飽滿、氣勢雄偉、姿勢威武的風格 。在旋轉(zhuǎn)時 ， 要把氣吸到腹部 ， 身體固定于一個垂直軸旋轉(zhuǎn) 。
 
3.沉氣法
 
沉氣是一種典型的腹式呼吸過程 。通過膈肌的上下運動和腹肌的波浪起伏 ， 可使腹腔內(nèi)的臟器產(chǎn)生蠕動 ， 使氣沉丹田 。氣沉丹田是最主要的呼吸方法 ， 它能使胸部寬松 ， 腹部充實 。同胸式呼吸相比 ， 腹式呼吸是吸入氣體總量的60%以上 ， 它能使運動持久 。氣沉丹田使腹、腰部穩(wěn)定重心低而根基穩(wěn) 。
 
4.呼吸結(jié)合動作練習
 
呼吸練習是 ， 可以把數(shù)節(jié)拍當作一種訓練呼吸的方法 ， 不僅可以記住每拍的動作 ， 還可以練習呼吸 。比如倫巴中的方形步 ， 1拍吸氣延伸 ， 2拍呼氣放重心 。3拍吸氣積蓄力量在中段位置 。4拍呼氣并迅速完成動作 。1和3拍吸氣積蓄力量可以使動作更有爆發(fā)力 ， 并可以使動作更有張力 。還可以在完成動作時采用吼聲法的 哈 、 嘿 、 呀 等呼氣 ， 以氣助勢 。增強肌肉的收縮力量 。
 
5.呼吸結(jié)合套路練習
 
在拉丁舞的套路中 ， 利用動作的特點以及對拉丁舞動作的理解 ， 調(diào)整最佳的呼吸方式 。呼吸與動作緊密相結(jié)合 ， 不僅可以改變動作的質(zhì)感和情感 ， 還可以使動作顯得豐滿 ， 更具張力 。此外 ， 欲了解拉丁舞的站姿都有哪些？ 可閱讀：拉丁舞的站姿都有哪些？

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