夜幕降臨，你聽到烤肉、烤串、火鍋的召喚了嗎？
但是想想明天早上磅秤上的數(shù)字，忍一忍吧...
然而，那些美味就像翅膀，在你面前搖曳，于是半夜12點(diǎn)，你起床打開冰箱門...

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為什么晚上要吃飯？？？
其實(shí)這就是飲食失調(diào)！什么是進(jìn)食障礙？
進(jìn)食障礙又稱“夜間進(jìn)食障礙”，有以下特點(diǎn):
1.經(jīng)常在晚上吃飯
2.偏愛(ài)碳水化合物
3.控制不住吃東西的欲望
為什么會(huì)得飲食失調(diào)？主要原因如下:
1.飲食不規(guī)律:早飯不吃，午飯瞎吃，晚飯狂吃 。
2.節(jié)食減肥:不科學(xué)的減肥方式是暴飲暴食 。
3.壓力過(guò)大:工作壓力和生活壓力巨大 。

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你相應(yīng)地坐好了嗎？
當(dāng)你已經(jīng)深陷飲食失調(diào)的泥潭時(shí)，如何“拯救”自己？邱分享了四點(diǎn):
1 。按時(shí)吃一日三餐
2 。千萬(wàn)不要為了減肥而節(jié)食
3 。拒絕熬夜
4 。多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力
當(dāng)然，剛開始很難習(xí)慣 。如果實(shí)在忍不住，邱醫(yī)生建議你吃兩個(gè)蛋清或者一個(gè)西紅柿 。這些食物熱量低，但有一定的飽腹感，可以幫助你度過(guò)“饑餓”的漫漫長(zhǎng)夜 。
平時(shí)三餐吃什么，可以減肥不用餓肚子？
可以加入我的圈子:，準(zhǔn)確的告訴你28天每天吃三次什么 。吃打卡28天，保證自己適當(dāng)瘦，不用餓肚子 。此外，還可以和2000多位圈內(nèi)好友一起打卡一日三餐，交流瘦身經(jīng)驗(yàn)，一起健康瘦身 。
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（此處已添加圈子卡片，請(qǐng)到今日頭條客戶端查看）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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