過節(jié)胖了三斤多 ， 去年春天褲子都穿不上了 ， 決定減肥！
每天吃的越來越少 ， 都快成兔子了 ， 可為什么體重秤里的數(shù)字還是穩(wěn)如泰山？
如果你也有同樣的苦惱？別急 ， 我們先分析一下原因:
其實很簡單: 。
基礎代謝占我們每天熱量消耗的70% ， 所以基礎代謝高 ， 其實也容易瘦下來 。
基礎代謝值有兩個方面 ， 一個是維持我們呼吸、心跳、體循環(huán)和正常生活所消耗的熱量 ， 一個是我們肌肉所消耗的熱量 。
長期節(jié)食會消耗你的肌肉量 ， 導致基礎代謝下降 。
所以 ， 節(jié)食一段時間 ， 之后就得長胖！

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正確的減肥方法是什么？
邱醫(yī)生告訴大家:只有定期定量三餐 ， 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ， 配合6周后的運動 ， 才能真正做到減肥不反彈 。
三餐應該怎么吃？分享一下我的:

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這個食譜控制了三餐的糖分攝入 ， 同時保證了碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的必要攝入 ， 營養(yǎng)均衡 。吃了28天 ， 你會得到一個驚喜 。
如果你還不知道三餐吃什么 ， 或者覺得自己太孤獨 ， 沒有減肥的動力 ， 那么你可以加入我的圈子: ， 告訴你28天每天吃三次什么 。吃打卡28天 ， 保證你適當瘦 ， 健康瘦 。還可以參加打卡活動 ， 和2000多位朋友一起打卡一日三餐 ， 交流瘦身經(jīng)驗 ， 一起健康瘦身 。
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