生活總是不能十全十美 。瘦人想長壯，胖人又總琢磨著減肥 。其實，減肥或是增肥并不是那么艱難的事，掌握幾個飲食方法便能輕松塑造身材 。增肥吃法 瘦子怎么吃胖 食物做軟 。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差 。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物 。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受 。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥 。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃 。食材方面也可以做些調(diào)整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好 。
 
多吃薯類 。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇 。比如做菜時放些，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養(yǎng)也更豐富 。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康 。瘦子怎么吃胖 注重加餐 。除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力 。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯選擇 。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐 。
 
死于酸性，活在堿性 。酸性體質(zhì)的人面色晦暗、皮膚毛孔變粗、皮紋加深、嘴唇發(fā)紫、目光無神，自覺疲乏，常有心有余而力不足的感覺 。酸性體質(zhì)是百病之源!
 
瘦人增肌怎么吃?訓(xùn)練后應(yīng)該立即攝入40克能被身體快速吸收的蛋白質(zhì)(如乳清蛋白粉)，以及能被身體快速吸收的碳水化合物 。
 
今天的恥辱，永生難忘—瘦人的煩惱!這事兒我沒和老媽說，怕她上火，我能做的只是默默的改變，不管給誰看也好 。今天寫下這篇文章真的是需要勇氣，我也想吐出來也許能舒服些 。
 
肱二頭肌訓(xùn)練方法第五招：一切為了充血很多人都發(fā)現(xiàn)肱二頭肌對充血型訓(xùn)練方式的反應(yīng)最好，提高充血量的最佳方式是采用高次數(shù)訓(xùn)練以及采用高強度訓(xùn)練法則 。此外，欲了解運動后吃什么不變胖 可閱讀：運動后吃什么不變胖

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