一是兩手分放在前胸窩及后尾骨上，說拉起;二是直立，一腿直提90度時，背肌拉緊，尾骨微翹 。按此練習(xí)，體會是胸腰筋膜后葉收縮，頂起整條腰椎，使腰、背板成一塊，這時候的舞動就有整體運動的感覺 。當(dāng)然盧卡所教的其它基本功的練習(xí)也要跟上，相信整體與局部的協(xié)調(diào)貫通后，舞動的效果會映出內(nèi)在的美感 。我們的身體大概可以分為4個部分
 
頭是一個部分 。
 
胸腔，也就是脊椎的上半部是一個部分 。
 
第三個部分是脊椎的下半部 。
 
第四個部分是我們的腳它們的功能是什么?頭指示方向 。
 
學(xué)會放松身體，要學(xué)會用身體 。
 
脊椎的下半部分，也就是我們經(jīng)常說的中心，中心的主要功能是移動 。
 
移動只有兩個要點：前進(jìn)或后退 。
 
身體的轉(zhuǎn)動通常來自于腳垂直的感覺 。
 
垂直是內(nèi)在的線條 。
 
平衡來自于垂直 。
 
用心去感覺垂直脊椎的上半部與支撐腳產(chǎn)生一個關(guān)系(經(jīng)過你的腳) 。
 
脊椎跟著支撐腳去移動一個核心問題 ： 舞姿第一重要的是效果 。
 
第二是音樂 。
 
第三才是你的肢體舞伴的握持哪都不能去貼，只體會一個感覺：地面 。
 
怎么找到舞伴?膝蓋向前 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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