有一些人在運(yùn)動(dòng)后喜歡喝些運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)幫助自己恢復(fù)體能 ， 緩解疲勞 ， 但是事實(shí)上 ， 可能此時(shí)并不需要運(yùn)動(dòng)飲料 ， 如果隨意飲用的話 ， 反而有可能給身體帶來(lái)不必要的傷害 ， 所以 ， 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要有講究 ， 根據(jù)體重判斷補(bǔ)水量最簡(jiǎn)單 。
 
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有講究 根據(jù)體重判斷最簡(jiǎn)單
 
在很多人的眼里 ， 運(yùn)動(dòng)飲料在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水最好的選擇 ， 認(rèn)為它可以幫助身體補(bǔ)充流失的電解質(zhì)等 ， 其實(shí) ， 只有在身體脫水在一定程度時(shí)才需要攝入運(yùn)動(dòng)飲料 。
 
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水非常有講究 ， 最簡(jiǎn)單的方法就是根據(jù)體重來(lái)判斷 。
 
由于脫水是運(yùn)動(dòng)后體重下降的主要原因 ， 因此大家可以根據(jù)“運(yùn)動(dòng)前體重減去運(yùn)動(dòng)后體重再除以運(yùn)動(dòng)前體重”的方法 ， 來(lái)計(jì)算脫水占體重的比例 。當(dāng)脫水量小于體重的1%時(shí) ， 你會(huì)感覺(jué)到輕度口渴 ， 此時(shí)只需要補(bǔ)充普通水;當(dāng)脫水量占體重的2%～3% ， 以50公斤的體重為例 ， 運(yùn)動(dòng)后體重下降1公斤～1.5公斤時(shí) ， 需要補(bǔ)充濃度低于0.9%的鹽水;只有當(dāng)脫水量大于體重的4%時(shí) ， 才需要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料 。
 
此時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗了大量的水分 ， 電解質(zhì)、鈉和鉀等物質(zhì)也隨之大量流失 ， 補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助恢復(fù)人體機(jī)能 。
 
看過(guò)上面內(nèi)容 ， 我們知道運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有講究 ， 根據(jù)體重判斷補(bǔ)水量最簡(jiǎn)單 ， 在補(bǔ)水的時(shí)候還要注意遵循一定的原則 ， 比如說(shuō)少量多次 ， 同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都需要補(bǔ)水 。此外 ， 運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)致全身不能動(dòng)彈 ，  運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要得當(dāng) ， 方法可閱讀：運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)致全身不能動(dòng)彈 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要得當(dāng)

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