經(jīng)過一天疲憊的工作 ， 一個舒服的熱水澡能讓女性身體舒適、心情舒暢 。這不僅使女性的一天的工作得到一次放松的機會 ， 也會使身體健康的方面有所保證 ， 減輕工作的疲勞 ， 可是女性朋友知道沐浴后按摩身體減肥效果會加倍嗎?為了讓你更加信服 ， 下面我們就為你推鑒了幾種健康輕松的減肥方式 。下面就要靠我們自己來做一下了 ， 你一下會看到效果的 。
 

 
目的：消除手臂上贅肉 ， 告別拜拜肉!
 
坐在有靠背的椅子上 ， 將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊 。
 
動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子 。
 
動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子 ， 保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢 。重復(fù)約5-10次 。瘦穴指壓法
 
按摩手臂 ， 作為浴后按摩瘦身法的一部分 ， 針對特殊部位的穴位進行刺激 ， 能加速脂肪消耗及代謝速度 ， 以達到瘦手臂的目的 。以兩手交替按摩各個穴位5-10次 ， 配合瘦身霜或精油效果更好 。
 

 
目的：消除腰腹部贅肉 ， 使腰腹更平坦 。
 
1、手摩：坐姿 ， 以左手叉腰(拇指在前 ， 四指在后) ， 右手從胃部開始向左下方搓揉 ， 經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次 ， 共按摩36次 。然后 ， 以右手叉腰 ， 左手按摩36次 ， 方法同上 ， 方向相反 。按摩時自然放松 ， 輕重適度 ， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩 。
 
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法 ， 用氣按摩腹部 。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起) ， 呼氣時小腹慢慢收回 。行、立、坐、臥 ， 隨時隨地均可練習(xí) 。
 

 
目的：緊實胸部肌肉 ， 加強支撐力 ， 讓您的胸部越來越挺 。
 
1、把雙手放在腋下 ， 沿著乳房外圍作圓形按摩 。
 
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉 ， 直到鎖骨的位置 。
 
3、把手放在乳暈上方 ， 往上作螺旋狀按摩 。
 

 
目的：防止臀部下垂 ， 提高臀線 。
 
1、赤腳放松站立 。
 
2、雙手置于腰后 ， 四個手指合攏 ， 手指用力向下推至大腿根部 ， 再由下至上推到腰部 。反復(fù)進行36次 。
 
3、手掌面置于臀部上方 ， 按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次 。
 
4、雙手握拳 ， 以拳心叩擊臀部 ， 注意要用力均勻 ， 有節(jié)奏地擊打2分鐘以上 。
 
5、五指自然并攏 ， 指關(guān)節(jié)微屈 ， 有節(jié)奏地用力拍打臀部 ， 直至臀部放松為止 。此外 ， 冬季減肥瘦身就要做好以下六方面 ， 詳情可閱讀：冬季減肥瘦身就要做好以下六方面

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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