散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等 。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗 。散打是國標武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段 。另外，還有防守、步法等技術 。以下介紹散手的基本技術 。
 
什么是MMA?
 
相比其他鍛煉方法，MMA(mixed-martial arts，綜合格斗)是一種最激烈的運動，是需要更多力量和耐力的混合訓練 。這項運動正在流行，而且越來越多的人從MMA訓練者的身上發(fā)現到它多種多樣的好處 。一些俱樂部正為其會員提供一些有MMA傾向的課程，如，泰拳、卡波拉舞、跆拳道 。
 
有哪些內容?
 
格斗課程可能會讓你大量的出汗，第二天或許還會身體僵硬，但這是值得的 。一位紐約Crunch俱樂部的MMA健身教練員Angel Alicea說： 對那些還沒意識到運動員們的訓練有多辛苦的人來說，這會是個很好的例子 。開始健身課程時，Alicea先進行簡單的有氧鍛煉(使心率提高)，然后開始力量訓練和太極拳 。接著是一個有趣的部分：隊員分成幾個小組，輪流進行腳踢、拳擊以及地上訓練，旨在模擬短時但激烈的MMA比賽輪回 。
 
從中我們得到什么?
 
或許會是你的生活最好的體現 。有氧暖身鍛煉讓你心率提高，幫助燃燒多余脂肪，而俯臥撐、下蹲以及腹部運動促進肌肉的生長并塑造出肌肉輪廓 。這種激烈的訓練方式考驗你身體和精神上的毅力，提高耐力和運動精神 。你身體的每一部分都能從這項運動中受益 。Alicea說： 而且你會慢慢愛上它 。此外，欲了解參加運動訓練，給自己一個不一樣的春節(jié) 可閱讀：參加運動訓練，給自己一個不一樣的春節(jié)

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