舉腿卷腹:腹肌、翹臀、美腿一步搞定
如果想練腹肌，最好是卷腹 。
相比傳統(tǒng)卷腹，舉腿卷腹不但效果更快更好，還能鍛煉到臀肌和大腿肌，腹肌、翹臀、美腿一步搞定：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面 。
雙腿抬起與上身呈90度 。
呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì) 。此外，單獨(dú)練美腿可做以下運(yùn)動(dòng)，有氧拉丁舞能美腿嗎？
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