運(yùn)動(dòng)完喝什么好呢?這是許多參加運(yùn)動(dòng)人士想知道的問(wèn)題，也有人認(rèn)為這有什么好討論的，就喝水唄 。其實(shí)你錯(cuò)了，這其實(shí)也是有許多的講究的 。
 
對(duì)于減肥的朋友最忌諱的就是很努力的想減掉身上的贅肉，運(yùn)動(dòng)后卻抵擋不住飲料和美食的誘惑，反而越減越肥 。運(yùn)動(dòng)后最適合的飲料并非普通的白開(kāi)水，而是根據(jù)人體生理需求配方的運(yùn)動(dòng)飲料，其中糖、鹽、維生素含量各有恰當(dāng)?shù)谋壤?，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家將教你如何選擇 。
 
飲料熱量與運(yùn)動(dòng)量的關(guān)系
 
日前，廣東省衛(wèi)生廳副廳長(zhǎng)廖新波在微博上貼出一張飲料熱量與運(yùn)動(dòng)量關(guān)系圖 。圖中一些市面上常見(jiàn)的軟包飲料所含熱量被一一列出，并且換算出要慢跑多久或爬多少級(jí)樓梯，才能消耗掉相應(yīng)的能量 。比如，A牌子一瓶500毫升的低糖綠茶，含熱量75.3千卡，慢跑9.4分鐘或者上1807級(jí)樓梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶，含能量163.98千卡，20.5分鐘的慢跑或者蹬3935級(jí)樓梯可抵消;C牌子的可樂(lè)一瓶500毫升，含能量215千卡，需要26.9分鐘的慢跑或者爬5160級(jí)樓梯才能消耗
 
在這里，慢跑指8千米/小時(shí)的跑步，以一名60千克的成年人為例，慢跑一分鐘消耗8千卡能量;上樓梯速度為每秒1.6級(jí)，也就是每分鐘96級(jí)左右，60千克的成年人每分鐘消耗4千卡能量 。
 
不同包裝規(guī)格的飲料或許不太具有可比性，采訪人員比較市面上17種常見(jiàn)茶類、果汁類、碳酸型、運(yùn)動(dòng)型飲料的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽，D牌的椰汁每100毫升含206千焦，酸酸甜甜的E牌酸梅汁也有204千焦(約49千卡)，可樂(lè)等碳酸類飲料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升 。幾種運(yùn)動(dòng)型飲料每100毫升所含能量相對(duì)較低，在88~110千焦(21~29千卡) 。延伸閱讀： ·運(yùn)動(dòng)后喝可樂(lè)危害非常地大 ·夏季在運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不可做這些事 ·糾正常見(jiàn)的健身誤區(qū) ·健身運(yùn)動(dòng)后一定要注意的事情 ·男性運(yùn)動(dòng)后四不能 ·健身超過(guò)一小時(shí)的危害 ·運(yùn)動(dòng)后做這些事殺傷性很大 ·你是否也會(huì)犯這些健身的誤區(qū)?此外，運(yùn)動(dòng)飲料不是隨便喝的！詳情可閱讀：運(yùn)動(dòng)飲料不是隨便喝的！

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