相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應(yīng)人群要廣泛得多 。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動 。針對不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揮不同的功效 。
 
兒童提高記憶力
 
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球 。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助 。同時，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友 。
 
中年男性提高 性趣
 
值得一提的是，清華大學附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性 。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量 。
 
因為在打高爾夫球的過程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量 。
 
楊醫(yī)師同時提醒，在高爾夫運動中還是要把握好度 。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強 。過量鍛煉也會導致性欲降低 。
 
女性瘦身塑形
 
對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯 。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作 。經(jīng)常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉 。運動中要用
 
到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果 。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出 。
 
商務(wù)人士培養(yǎng)信心
 
對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難 。
 
在此小編提示:晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況 。其次就是要做好熱身運動 。身體在冬天開始運動時輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節(jié)要長，動作幅度也要加大 。建議熱身時間在15分鐘左右 。此外，參加高爾夫運動穿什么呢？詳情可參考：參加高爾夫運動穿什么呢

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