本套減肥瘦身健美操 ， 由著名健身教練王瑩為你度身定做 ， 全面鍛煉身體各部分肌肉 ， 并特別針對(duì)容易發(fā)胖的部位加大運(yùn)動(dòng)量 ， 可以很好的鍛煉身體和減肥修身 。
王瑩教練個(gè)人小簡(jiǎn)歷：
王瑩國(guó)家級(jí)健美操教練
國(guó)家一級(jí)健美操藝術(shù)體操裁判
全國(guó)第一、三屆大學(xué)生健美操大賽亞軍
曾兩次獲得黑龍江省健美操大賽單、雙、三人冠軍
2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大賽冠軍
個(gè)人健美操大賽冠軍
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng) ， 它能夠幫助燃燒脂肪 ， 提高人體新陳代謝 。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng) ， 尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng) ， 例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等 ， 每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完 ， 中間不要停止 ， 且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡 ， 通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快 ， 或流汗的程度 。運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝 率 ， 但其效果最多只有兩天 ， 因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做最少兩天也要做一次 。對(duì)于一個(gè)極度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān) ， 因此選 擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí) ， 要量力而為 ， 還是要以身體能負(fù)荷為主 ， 逐漸加大運(yùn)動(dòng)量 ， 以免心臟肺臟負(fù)荷不了 ， 或是肌肉關(guān)節(jié)受傷 。此外 ， 欲了解手指健身操鍛煉大腦預(yù)防癡呆 可閱讀：手指健身操鍛煉大腦預(yù)防癡呆
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