滑步教學(xué)基礎(chǔ)(原地滑步)
 
預(yù)備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂 。
 
動作過程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上(這時如果把又腳隨意提起都不會摔倒)，接著在左腳從腳趾壓向腳跟的同時，右腳伸直向后滑行一足之距，當(dāng)右腳尖離地后，右腳屈腿向前移行至原位;右腳提踵，同左腳提踵時的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作 。把以上左右腳動作連起來，就可以完成兩腳交替進(jìn)行原地滑步動作了 。
 
練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí) 。平時應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量 。
 
滑步教學(xué)基礎(chǔ)(前后滑步)
 
(1) 前滑步：
 
預(yù)備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂 。
 
動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝腳尖方向前滑一步 。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行 。
 
練習(xí)提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側(cè)方 。
 
(2) 后滑步：
 
1.壓腳跟后滑步：
 
預(yù)備姿勢同上 。
 
動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向后平滑，當(dāng)右足尖滑至左腳跟處時，同時腳尖點地，右腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，同時腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動作 。
 
練習(xí)提示：
 
動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反復(fù)交替進(jìn)行 。當(dāng)向后平滑的腳停止滑動后，腳尖點地，腳背與地面垂直 。當(dāng)動作熟練后可加大后滑的步幅 。練習(xí)時注意控制身體重心，以稍向前傾為佳 。
 
滑步教學(xué)基礎(chǔ)(雙提踵橫滑步)
 
雙提踵橫滑步

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