學跳爵士街舞可以讓你每天保持好的心情 ， 身材也會更加完美 ， 既快樂 ， 又能瘦身的爵士舞 ， 一起來學習一下吧!
 
Up down bend
 
動作：兩腿分立比肩寬 ， 雙手十指張開 ， 指尖發(fā)力 ， 手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn) ， 左手放于右腹部 ， 右手背于腰后;反方向進行相同動作 。
 
Tips：練習爵士操對穿著沒有特殊要求 ， 與一般的健美操相似就可以了 ， 關(guān)鍵還是要自己舒服 。建議穿著較為貼身的衣裝 ， 跳動起來會更有美感 。
 
Lunge
 
動作：踮腳跟 ， 雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動;身體重心在右腿 ， 左腿向體側(cè)點地 ， 頭扭向右邊 ， 左手向體側(cè)伸直 ， 右手于胸前屈肘;反方向進行相同動作 。
 
Tips：爵士操的基本舞步容易掌握 ， 并且表演空間很廣 ， 個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方 。
 
Wave
 
動作：兩腳分開于肩寬 ， 從頭部開始帶動腰部向身體一側(cè)做推動似的一搖動 。
 
Tips：爵士操以原始的爵士舞為基礎(chǔ) ， 再加上基本的體操動作 ， 提高了運動的速度和力度 。
 
Kick
 
動作：兩腿交叉 ， 右腿在前 ， 左腿在后 ， 右手于肩側(cè)伸直 ， 左手于肩前伸直;抬起左腿向身側(cè)踢出去 ， 左手抓住腳踝 。
 
Tips：此項運動可以鍛煉上、下身 ， 運動量大 ， 對減肥有一定作用 。此外 ， 欲了解跳街舞之前必須做好熱身 ， 不然受傷 可閱讀：跳街舞之前必須做好熱身 ， 不然受傷

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