雙腳張開成大字形，然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體 。
練托馬斯的重點 。
1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大 。
2.腳也要有畫圓的感覺 。
3.要抓住換手的時間 。此外，欲了解街舞能健身嗎，街舞的節(jié)奏如何把握 可閱讀：街舞能健身嗎，街舞的節(jié)奏如何把握
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