良好的姿勢(shì)并不是要求你僵直的像塊板，而是放松的體態(tài)和“自然的脊椎” 。其中，“自然的脊椎”保留了三個(gè)脊柱生理性彎曲 。許多人在糾正姿勢(shì)時(shí)會(huì)矯枉過(guò)正——站得太直了，以至于把天然彎曲也給扳直了 。
 
當(dāng)我們處于正確的姿勢(shì)時(shí)，我們的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋以及腳踝都應(yīng)該位于一條直線(xiàn)上 。那具體到生活中的站立坐行跑該如何做呢?
 
站
 
要(Do)：
 
1、保持雙肩向后，水平成一直線(xiàn);
 
2、運(yùn)用你的腹肌保持身材挺直;
 
3、稍稍彎曲你的膝蓋以釋放是加在臀部上的壓力;
 
4、穿著能提供良好支撐的鞋子;
 
不要(Dno"t)：
 
1、不要用力挺胸，試著保持胸部與地面垂直;
 
2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)站姿 。站久了就在周?chē)咦?，轉(zhuǎn)換一下重心;
 
3、不要在穿著高跟鞋的情況下長(zhǎng)時(shí)間的站立 。
 
坐

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