跳繩是一種使用器材簡(jiǎn)單，而且不受場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)，但是它卻有很好的運(yùn)動(dòng)效果，對(duì)于要保持好身材的你來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是極佳的運(yùn)動(dòng)呢!
 
相信每個(gè)人一定都玩過(guò)跳繩，但是，這并不代表每個(gè)人都會(huì)正確地玩跳繩 。跳繩的基本要領(lǐng)就是腰部挺直、跳躍確實(shí)，以手腕用力，繩長(zhǎng)要依身高略作調(diào)整，以踩住繩子時(shí)，兩端可以拉到與胸同高為原則 。
 
如果你嫌單純的跳法太無(wú)聊，你可以采取交錯(cuò)著雙手交叉的跳法，或是一次跳躍甩繩兩圈的跳法，跑跳法等 。
 
如果有好幾個(gè)人一起玩，那變化就更多了 ?；镜亩嗳颂ㄓ校?br />  
1.帶人跳：一個(gè)人先跳，另一個(gè)人趁空當(dāng)鉆進(jìn)前面一起跳，甚至后面還可再鉆一個(gè)人一起跳 。
 
2.并肩跳：兩人牽手并肩成為一體，各用左手或右手拉繩的一端一起跳 。
 
3.長(zhǎng)繩跳：準(zhǔn)備一條五尺以上的繩子，兩人各拉住一端，規(guī)律地甩圈，其他人趁空當(dāng)鉆進(jìn)去跳，絆到繩子的人就和拉繩子的人換手 。
 
其他還有很多種玩法，你可以和朋友們研究，以長(zhǎng)繩搭配短繩自由變化，相信你一定覺得這種運(yùn)動(dòng)趣味無(wú)窮!此外，跳繩運(yùn)動(dòng)給孩子們的好處，詳情可閱讀：跳繩運(yùn)動(dòng)給孩子們的好處

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