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這里很多人都能猜到，其實(shí)跳繩的間歇訓(xùn)練和HIIT很像，只是強(qiáng)度沒有HIIT強(qiáng) 。
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跳繩一直受到健身者的喜愛，就像很多明星在健身中經(jīng)常使用這種方法一樣，比如水果姐凱蒂·佩，她也把這項(xiàng)運(yùn)動帶到了舞臺上，讓大家知道跳繩的好處 。
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當(dāng)你看一部好萊塢電影時(shí)，你是否會立刻被演員的身體所吸引？你羨慕她們的身材嗎？事實(shí)上，跳繩幫助了他們 。
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讓邊肖告訴你跳繩訓(xùn)練的基本步驟 。
第一步:用腳跳一分鐘左右 。
第二步:之后單腳深蹲，每組20次 。
第三步:跑跳1分鐘 。
第四步:做10組俯臥撐 。
第五步:雙腿跳躍一分鐘 。
第六步:平板支撐30秒
第七步:再跑跳一分鐘 。
每天這樣做2-3組，堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月，身體會有明顯變化 。
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