國(guó)足被泰國(guó)羞辱、卡馬喬為千夫所指之前，中超一個(gè)不大不小的熱點(diǎn)，是37歲孫繼海頗為神勇的狀態(tài)：客場(chǎng)對(duì)國(guó)安防死卡努特，對(duì)申花2球落后下，進(jìn)一球、助攻一球逆轉(zhuǎn)扳平，亞冠對(duì)水原三星進(jìn)一球、助攻一球扳平，差點(diǎn)以一己之力將球隊(duì)帶進(jìn)淘汰賽 以不知老之已至之軀，屢屢長(zhǎng)途奔襲于球場(chǎng)兩端，與一片未老先衰者形成鮮明對(duì)比 。
 
卡馬喬下課喧囂已塵埃落定，中國(guó)足球是否也該回眸下 孫繼海體能之謎 了?
 
孫繼海的體能系老爹孫宗亮一手打造早有傳聞，但一個(gè)體能體系究竟如何煉成?其中有多少可為中國(guó)足球所總結(jié)、借鑒，則一直未見(jiàn)其詳 。上賽季中超貴陽(yáng)揭幕戰(zhàn)，我和金汕老師錯(cuò)上貴州隊(duì)大巴、碰巧與孫繼海同排 。我問(wèn)過(guò)他何以英超與吃牛肉之歐美球員抗衡于一時(shí)? 一年多后，我終于聯(lián)系上孫老爹 。
 
電話里只幾句話，曾把阿里漢稱為 餅才 的直率性格躍然紙上 。年輕時(shí)練過(guò)十項(xiàng)全能，馬俊仁帶出的世界冠軍中好幾名隊(duì)員，最早皆由時(shí)任遼寧省體院訓(xùn)練科長(zhǎng)的孫老爹發(fā)現(xiàn)、打下基礎(chǔ)，閻世鐸、韋迪、國(guó)腳李學(xué)鵬父親 現(xiàn)遼寧女足教練 皆師從他練過(guò)田徑和體能，年近七旬孫老爹一生都在與體能打交道 。他把體能總結(jié)為8個(gè)方面：力量、速度、彈跳、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、心理，他解釋說(shuō)，柔韌靈敏協(xié)調(diào)可歸一，心理系近年被他納入體能之中 。
 
孫老爹認(rèn)為，體能訓(xùn)練應(yīng)伴隨球員的一生 。從5、6 10歲興趣培養(yǎng)，10 16歲固定項(xiàng)目，11歲 16歲為速度敏感期，16歲 26歲為力量敏感期，27歲后為鞏固和維持期 。就像種莊稼，不同階段施不同的肥，過(guò)了長(zhǎng)高階段再施長(zhǎng)高肥也沒(méi)用 。對(duì)于U16隊(duì)不適合練力量一說(shuō)，孫老爹說(shuō)， 不能做大力量，但必須做小力量 。如跳臺(tái)階、啞鈴等，以克服自身重量來(lái)練力量 。力量是決定速度、彈跳最重要的因素之一 。長(zhǎng)在遼寧體院大院，繼海從小就接觸過(guò)乒乓、臺(tái)球、籃球等眾多項(xiàng)目，14、5歲立定跳遠(yuǎn)即達(dá)到2米70左右 。
 
體能訓(xùn)練既是防止受傷，也是治愈傷病最有效的手段 。孫老爹講了繼海受傷和恢復(fù)的故事，2004年10月，從國(guó)家隊(duì)返回英超的繼海在對(duì)切爾西比賽中交叉韌帶斷裂，由于他同時(shí)內(nèi)側(cè)副韌帶受傷，傷后近兩個(gè)月才做手術(shù) 。媒體報(bào)道他至少要缺陣一年 ?？祻?fù)一段后，繼海決定回大連恢復(fù) 。他拄著雙拐回大連，但58天后即在曼城對(duì)泰國(guó)隊(duì)熱身賽下半場(chǎng)登場(chǎng)，并在2005 2006英超賽季表現(xiàn)優(yōu)異 。離開(kāi)大連前，孫老爹為他檢測(cè)了多項(xiàng)體能指標(biāo) 。半蹲200公斤、深蹲160公斤，臥推120公斤，30米跑3秒6(站立式起跑)，立定跳遠(yuǎn)3米10，皆接近他最好水平 。
 
孫老爹如此直接的把體能與足球比賽級(jí)別掛鉤 。100米跑11秒之內(nèi)，可踢五大聯(lián)賽，12秒內(nèi)可踢中超，13秒內(nèi)只可踢中甲 。若立定跳遠(yuǎn)達(dá)到3米，則深蹲必超過(guò)160公斤 。而這些都來(lái)自他自己練田徑和培養(yǎng)繼海的親身體會(huì)，孫老爹當(dāng)年十項(xiàng)全能成績(jī)?yōu)?00米10秒8，跳遠(yuǎn)7米多，跳高1米80，400米51秒，110米欄14秒5，1500米4分10秒，撐竿跳3米50，鉛球13米，標(biāo)槍45米，鐵餅40米，立定跳遠(yuǎn)3米27 。孫老爹對(duì)眼下一切都與球有關(guān)式的體能訓(xùn)練頗不以為然，他也對(duì)只把足球體能理解為練長(zhǎng)跑嗤之以鼻 。他把體能比作買東西的本錢，你只有10萬(wàn)錢，如何買得起豪宅和豪車?
 
郝海東在大連實(shí)德時(shí)也找孫老爹練過(guò)體能，他30米跑到3秒63時(shí)，孫老爹認(rèn)為他體能過(guò)關(guān)了 。
 
為什么孫繼海能一直踢到37歲還狀態(tài)神勇?他還能踢多久?孫老爹的答案是，他時(shí)刻關(guān)注繼海的體能指標(biāo)，只要指標(biāo)還是高水平的，繼海就會(huì)繼續(xù)踢下去 。

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