冬天手腳冰涼怎么辦？很多MM一到冬天就有這個(gè)煩惱，天氣寒冷加上運(yùn)動(dòng)減少，手腳冰涼困擾著很多女生 。
    小編為你介紹一組動(dòng)作，通過簡單的動(dòng)作拉伸下半身肌肉，讓堵塞在下半身的身體廢物流動(dòng)起來，快速提高身體代謝，消除手腳冰涼，快速瘦腿 。
    5個(gè)動(dòng)作拉伸肌肉暖全身
1.在背后放一個(gè)靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來，雙手抱在腦后 。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持并攏，同時(shí)慢慢往上抬高 。注意，在練習(xí)時(shí)，如果感覺腰部酸痛，就要停下來休息一下 。
2.一邊呼氣，并攏的雙腿一邊斜向上伸直 。如果膝蓋實(shí)在無法伸展開來，也不要勉強(qiáng)，在自己可以承受的范圍內(nèi)，盡量伸直腿部即可 。將1～2的動(dòng)作重復(fù)做5次 。
3.覺得雙腿同時(shí)伸直這個(gè)動(dòng)作難度較大的話，可以換成這個(gè)動(dòng)作 。彎曲一條腿，腳掌撐著地面，另一條腿斜向上伸直 。堅(jiān)持一會(huì)兒后換一邊，做相同的動(dòng)作 。每條腿各重復(fù)該動(dòng)作5次 。
4.雙膝跪地，挺直上半身，雙手在胸前伸直 。用力收緊腹部，同時(shí)快速繃緊臀部，為接下來的動(dòng)作做準(zhǔn)備 。
5.一邊呼氣，上半身一邊往后方傾斜，雙手、雙腳要和地面保持平行，姿勢就好像字母“Z”那樣 。將動(dòng)作4～5重復(fù)做5次 。如果腰和膝蓋疼痛的話，就不能練習(xí)該動(dòng)作了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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