生活中我們每天都在忙碌的工作和生活 ， 因此很多人都只能選擇在有空余的閑暇時間去進行身體的鍛煉 。但是 ， 由于很多人對健身知識的都不了解 ， 在做鍛煉的時候很多都是盲目跟從 ， 或者就根據(jù)自己的想法去做運動 ， 最后不僅事半功倍 ， 而且還達不到健身的效果 。那我們到底該如何
 
錯誤一﹕集中火力重點消脂
 
有不少人誤以為集中火力針對身體某部位做運動 ， 必能達到 重點減肥 的目的 ， 例如 狂做 仰臥起坐減肚腩或舉啞鈴減上臂等 。事實上 ， 這些運動以強化腹肌及上臂肌等肌肉為目的 沒錯 ， 針對的是肌肉 ， 但并不能減去腹部或手臂厚厚的脂肪層 。
 
如果想有效消脂 ， 有氧運動必不可少 ， 至于肌肉強化運動(又稱阻力訓練)也必須常做 ， 因為它們能增加肌肉量 。一旦肌肉量增加 ， 新陳代謝率也會慢慢上升 ， 能更快地燃燒體內(nèi)熱量 。
 
錯誤二﹕健身跑步亂用腰帶
 
這個誤區(qū)在健身人士身上較常見 。皮制腰帶是用來幫助舉重者固定腰椎的 ， 但只在舉起相當重量及某些負重動作時 ， 才使用 。一般人練舉重的重量 ， 基本用不著腰帶 。
 
要是亂用腰帶 ， 圍繞腰椎的肌肉便會 懶惰 變?nèi)?nbsp;， 失去它作為 天然腰帶 的穩(wěn)定腰椎功能 ， 連做一些小動作也可能扭傷腰部 ， 并不值得 。此外 ， 運動誤區(qū)有哪些 ， 詳情可閱讀：運動誤區(qū)有哪些 ， 運動注意事項有哪些

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