4.進(jìn)一步用力拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)，把大腿向自己胸前拉緊，然后保持住這個(gè)姿勢(shì)15秒 。接著在慢慢恢復(fù)都開(kāi)始的動(dòng)作，換一邊腿，重復(fù)做一次該動(dòng)作 。
(3)消除腰腹贅肉，塑造有致曲線 。
以下這組動(dòng)作能逐漸改善腹部周圍的肌肉松弛，通過(guò)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)臟，促進(jìn)消化和排毒 。專家認(rèn)為，人的一天可以按照3個(gè)周期來(lái)劃分 。而“排毒”周期是在下午4點(diǎn)到第二天的正午 。
在睡前轉(zhuǎn)動(dòng)身體，能為促進(jìn)排毒做準(zhǔn)備 ?？焖倥徘迳眢w毒素，消除脂肪，自然就會(huì)出現(xiàn)有致的腰線了 。
1.在地板上仰臥，雙手貼著地面往上抬高，直至與肩同高為止 。接著，彎曲左腳膝蓋，將左腳放在右腿上 。
2.一邊呼氣，一邊讓左邊膝蓋倒向右側(cè)，臉則要轉(zhuǎn)向左側(cè) 。這時(shí)候，用右手輕輕地按住左腿，進(jìn)一步轉(zhuǎn)動(dòng)身體，拉伸腿部到腰部的身體部位 。然后，保持住這樣的姿勢(shì)10秒鐘 。
3.接著2的動(dòng)作，彎曲右腿膝蓋，讓右腳的腳后跟向臀部的方向靠近 。盡量用左手抓住右腿，如果抓不到的話，保持腿部彎曲，手腕貼著地面亦可 。然后保持住這樣的動(dòng)作10秒鐘 。接著，恢復(fù)到原來(lái)仰面躺著的姿勢(shì)，換一邊，再重復(fù)做一次該動(dòng)作 。
總結(jié)：這簡(jiǎn)單的3組動(dòng)作，就能高效消除身體疲勞，幫你快速實(shí)現(xiàn)豐胸、減肥 。而且通過(guò)簡(jiǎn)單的練習(xí)，還能幫你舒緩身體，讓你身體舒暢 。主動(dòng)保養(yǎng)身體的話，身體也會(huì)以美肌、美發(fā)、苗條的身材來(lái)回報(bào)你哦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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