“走路可看作治療癌癥的特效藥！”研究的發(fā)布者 ， 英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出 ， 如能每天堅持行走1英里 ， 在20分鐘內(nèi)走完 ， 對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處 ， 最高可降50%死亡風險 。
    該項研究負責人本尼迪克特·索斯沃斯表示 ， 英國政府建議成人每周應進行150分鐘健走等中度運動 ， 但僅有少數(shù)人達標 ， 因此他呼吁 ， 醫(yī)生應將走路開進處方 ， 幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格 。多項最新國際研究明確指出 ， 走路在防癌、抗癌方面功效突出 。
    預防乳腺癌
    法國一項涉及400萬女性的研究顯示 ， 任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12% 。另有研究發(fā)現(xiàn) ， 每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性 ， 患乳腺癌風險低14% 。
    降低患腸癌風險
    美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn) ， 每天走路1小時 ， 可降低一半患大腸癌的風險 。專家分析說 ， 這或許和走路能提高免疫力有關 。
    防患胰腺癌
    美國雜志刊登的一項研究指出 ， 每天飯后散步30分鐘 ， 可使患胰腺癌風險降低一半 。研究者指出 ， 胰腺癌多和熱量過剩有關 ， 而走路可消耗大量熱量 。
    抵抗前列腺癌
    美國加州大學針對1455名前列腺癌患者 ， 進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn) ， 快走能明顯延緩前列腺癌的惡化 ， 每周只需快走3小時 ， 癌癥惡化程度比不運動的人降低57% 。原因在于走路可改善內(nèi)分泌 ， 調(diào)節(jié)激素水平 。
    英國拉夫堡大學研究發(fā)現(xiàn) ， 每天快走可提高免疫力 ， 使感冒幾率降低30%；美國《關節(jié)炎和風濕病》雜志報道 ， 與跑步相比 ， 走路對關節(jié)損傷小 ， 能延緩關節(jié)功能衰退；國內(nèi)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn) ， 每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等 。
    簡單的走路為何有這么多好處呢
    運動專家表示 ， 長時間、有節(jié)奏、速度相對較快的走路 ， 之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量 ， 利于控制體重；促進下肢靜脈回流 ， 保護心臟；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感 ， 延緩衰老；活動筋骨 ， 疏通淤滯脈絡；增強心肺功能 ， 改善血液循環(huán)；使疲憊的大腦放松 ， 恢復精力 。
    運動教練補充說 ， 按正確姿勢行走 ， 能帶動人體13塊大肌肉群同時運動 ， 從而增強體質(zhì)、提高免疫力 。最關鍵的是 ， 走路是最安全的運動 ， 老少皆宜 。
    走路貴在堅持
    盡管走路益處很多 ， 但真正做到每天按標準走路的人卻很少 。我國18歲以上居民有83.8%不參加業(yè)余鍛煉 。沒時間、沒力氣、沒興趣、沒毅力等主客觀原因 ， 是人們不愛走路鍛煉的常見“借口” 。
    專家分析說 ， 現(xiàn)代生活節(jié)奏快 ， 大家工作繁忙 ， 每天抽出半小時走路鍛煉 ， 確實比較困難；其次 ， 適合健走的環(huán)境難找 ， 馬路上交通擁擠 ， 空氣質(zhì)量差、人行道和機動車道往往不分 ， 小區(qū)里也很少設有健走跑道；再次 ， 很多人覺得走路沒有挑戰(zhàn)性 ， 走一會就感到枯燥 。

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