在許多中國(guó)人的眼中，春節(jié)就意味著大魚大肉還有各種美酒，口腹之欲一時(shí)是被滿足了，可之后沒多久您的胃可能就要開始鬧別扭啦 。適當(dāng)練習(xí)一下這套排毒養(yǎng)顏瑜伽，零負(fù)擔(dān)過春節(jié)!
 
大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會(huì)不自覺地突起，正所謂大便囤積等于毒素囤積，既然我們身體偷懶不愿將他們排出去，何不運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，自己將毒素 請(qǐng) 出身體，收獲性感小腹 。瑜伽的姿勢(shì)有各式各樣的效能 。在這之中，有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢(shì)，早上進(jìn)行時(shí)最好 。
 
瑜伽健身
 
01 弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部
 
step1抓住兩腳的腳踝
 
俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝 。保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開始緩慢吸氣;
 
step2絕對(duì)不能反動(dòng)
 
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎 。在這個(gè)狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放 。反復(fù)5次 。
 
02 三角的姿勢(shì)--排出腹部的廢氣與毒素!
 
step1將兩腿大大張開
 
將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立 。
 
step2將上半身傾倒
 
從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直 。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下 。相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動(dòng)作 。
 
03 反轉(zhuǎn)姿勢(shì)--讓全部?jī)?nèi)臟振動(dòng)
 
step1臉朝上躺下并將膝蓋彎
 
躺下時(shí)將雙肩往側(cè)面張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋要并攏彎曲 。從鼻子開始吸氣;
 
step2扭轉(zhuǎn)下半身
 
用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側(cè)倒下 。一邊吸氣一邊重復(fù)原來的動(dòng)作 。相反側(cè)也進(jìn)行一樣的姿勢(shì)，反復(fù)做10次 。此外，春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)三防需注意，詳情可閱讀：春節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)三防需注意

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