任何運(yùn)動(dòng)都需要補(bǔ)充水分，這是特別重要的，沒有任何東西比水分更能影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體健康 。哪怕只有40分鐘的動(dòng)感單車訓(xùn)練，也有可能讓你嚴(yán)重脫水 。
 
最好是每天飲用身體重量一半的水分(把體重的磅數(shù)變成盎司數(shù))，這里指的是白水、含7百分號(hào)或以下的碳酸混合能量飲料 。
 
大多數(shù)果汁、蘇打水都含有超過7百分號(hào)的糖分，胃吸收得慢，不是有效的補(bǔ)水來源 。
 
是否攝入了足夠的水分，你可以參照兩個(gè)指標(biāo)--尿液清澈：水分足夠時(shí)的尿液應(yīng)該是清的;運(yùn)動(dòng)前后量體重：動(dòng)感單車課前課后的體重應(yīng)保持不變，所飲的水正好補(bǔ)充了因流汗而失去的水分 。運(yùn)動(dòng)中的體重減輕只是暫時(shí)失水的結(jié)果 。此外，騎動(dòng)感單車如何熱身，方法可閱讀：騎動(dòng)感單車如何熱身，騎動(dòng)感單車的方法

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