肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個(gè)部分一節(jié)一節(jié)的分開來(lái)舞動(dòng)，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要?jiǎng)幼鞑课辉谟诟共颗c臀部的扭動(dòng)，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度 。
 
步驟/方法 肩膀
 
1、手臂放在身體的兩側(cè)，自然下垂 。
 
2、以肩關(guān)節(jié)為中心，帶動(dòng)大臂關(guān)節(jié)圍繞其旋轉(zhuǎn)，可以兩側(cè)分別做，也可同時(shí)做 。
 
3、抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅 。不過(guò)為了學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)肩部的力量和靈活性還是很重要的 。
 
通過(guò)平衡雙肩，學(xué)會(huì)抖肩的動(dòng)作，可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來(lái) 。
 
脖子
 
1、挺胸，把力量和注意力集中在脖子兩側(cè)的肌肉和神經(jīng)上 。
 
2、背部伸展，在身體基本保持不動(dòng)的前提下，以肌肉帶動(dòng)頭部向左右兩側(cè)探出去，眼睛可以跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，但注意頭部力爭(zhēng)不扭轉(zhuǎn) 。
 
通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以訓(xùn)練出挺拔、秀美、靈活的脖子，還可以預(yù)防office高發(fā)的頸椎疾病 。此外，水蛇肚皮舞什么練，方法可閱讀：水蛇肚皮舞什么練

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