增加垂直跳躍高度
進行全深蹲比起四分之一蹲(Quarter Squats)會增加垂直跳躍高度 。
舉例，一項研究指出，業(yè)余運動員在經過10週的全深蹲訓練之后，垂直跳躍高度增加8% 。
四分之一蹲對于垂直跳躍高度并無幫助 。此外，如何練習彈跳才能打好籃球？一些基本的方法可閱讀：如何練習彈跳才能打好籃球？
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