在睡前利用毛巾幫助下半身進行拉筋伸展，不但能雕塑曲線，還能讓你睡得更香甜 。
 
只要利用平常用來洗臉擦澡的長型毛巾，就能幫助瘦身 。
 
平躺抬腿伸展后側
 
Step1
 
平躺在軟墊或床上，雙手伸直握毛巾，雙腿膝蓋伸直踩緊毛巾，感覺腿部后側有延伸感，雙腿和身體大約呈直角 。
 
Step2
 
深吸氣，手肘彎曲將毛巾拉近身體至雙腿與身體盡量呈45度，注意此時膝蓋不彎曲，頭、肩膀、背部均貼緊軟墊 。停留10秒鐘，深吐氣并回到動作1的位置，重復約10次 。
 
V型仰臥起坐瘦小腹
 
Step1
 
雙腳踩毛巾采坐姿，雙手伸直拉緊毛巾，上半身盡量往上延伸拉長 。
 
Step2
 
深吸氣，身體稍微往后躺至上身和雙腿成V字型，腿部大約離地25公分，利用腳踩毛巾和雙手拉毛巾的作用力維持身體穩(wěn)定平衡，注意雙手伸直、不聳肩也不可駝背 。穩(wěn)定后邊深吐氣邊停留在V字型約10秒鐘后再回到動作1，重覆10次 。
 
前彎平伸緊實臀腿

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