人們進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時，常選擇在飯后進(jìn)行，而一般不在飯前即空腹時進(jìn)行，因?yàn)閾?dān)心鍛煉會引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等 。但美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1～2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動其實(shí)更好 。堆帕指出，空腹運(yùn)動時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進(jìn)行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動 。不過，空腹運(yùn)動如果太過劇烈，確實(shí)容易產(chǎn)生不適，此時進(jìn)行的應(yīng)該是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等 。
 
專家還指出，運(yùn)動鍛煉不宜突然停止 。在停止鍛煉前，可以花上5～10分鐘做慢速的整理運(yùn)動，可以使肌肉疼痛感大大降低，同時讓心率慢慢恢復(fù)正常 。此外，空腹運(yùn)動危害也很大，比如損害心肌，詳情可閱讀：空腹運(yùn)動危害很大，比如損害心肌

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