亞健康，其實沒有想象中的那么可怕 。沒有只要花幾個一分鐘就能讓你健健康康 。
一、手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤 。
二、輕揉耳朵一分鐘
因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效
三、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘
之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好.
四、拇指揉鼻一分鐘
可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果.
五、輕叩牙齒和卷舌一分鐘
可使牙根和牙齦活血并健齒 。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度 。
六、伸屈四肢一分鐘
通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性 。
七、輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng) 。輕摩也有提神補氣之功效 。
八、收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生 。
九、蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效 。
十、左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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