籃球呢健身運(yùn)動(dòng)中防傷術(shù)有哪些呢? 打籃球過(guò)程中 ， 受傷是在所難免的 。同時(shí)也只有歷經(jīng)受傷的過(guò)程 ， 才能夠讓自己的籃球技巧更加的上手和熟練 。但請(qǐng)千萬(wàn)記住 ， 在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前一定要先進(jìn)行熱身 ， 做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng) ， 例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳等等 ， 別做得太過(guò)分 ， 同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng) 。
 
1、腳踝扭傷
 
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝 ， 即可稍微預(yù)防扭傷之效 。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng) ， 同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉 。
 
若不幸扭傷 ， 先將患部位冷敷 ， 在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水 ， 加壓時(shí)則先墊以海綿 ， 在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎 。
 
2、手指的戳傷
 
因?yàn)槭种甘艿綇?qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生 。預(yù)防方法： 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 。手指的戳傷 ， 依程度可分五種 (1)扭傷 ， (2)脫臼 ， (3)骨折 ， (4)腱斷裂 ， (5)挫創(chuàng)傷(皮膚裂開(kāi)) 。若發(fā)生扭傷 ， 其治療方法同其它部位的扭傷 ， 先行冷敷 ， 待2～3天之后 ， 則在該部位保溫同時(shí)按摩 。
 
在此溫馨提示：脫臼時(shí)要能忍受疼痛 ， 讓醫(yī)療人員將手指拉直 ， 恢復(fù)原狀 ， 然后和前法相同地處置 。至于手指嚴(yán)重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng) ， 速送醫(yī)治療才是上策 。此外 ， 籃球練彈跳是需要哪些方法 ， 詳情可參考：籃球練彈跳是需要哪些方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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