因此 ， 每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏 ， 進行一些低熱量的活動 ， 例如慢步走走 ， 做做幾節(jié)放松體操等 。
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲 ， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉 ， 并誘發(fā)腸胃道疾病 。所以 ， 運動后不要立即貪吃大量冷飲 ， 此時適宜補充少量的白開水或鹽水 。
運動后吸煙 ， 吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧 ， 一方面除減少含氧量 ， 不利還清“氧債” ， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣 ， 將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換 ， 導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等 。
許多運動員在練習或比賽后立即洗澡 ， 如果這時立即洗熱水澡 ， 就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官 ， 如心臟和大腦供血不足 ， 就會感到頭昏、惡心、全身無力 ， 嚴重的還會誘發(fā)其它疾病 ， 因此應(yīng)格外注意 。而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少 。運動后馬上洗冷水澡 ， 使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā) ， 形成內(nèi)熱外涼 ， 破壞人體的平衡 ， 這樣容易生病 。正確的方法是運動后休息一會兒 ， 等脈搏平穩(wěn)后再洗澡 ， 洗溫水澡為宜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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