目前 ， 包括北京在內的我國北方大部分城市都遭到了嚴重的空氣污染 ， 在這種天氣條件下如何進行體育健身呢?有專家建議鍛煉應該在室內進行 ， 同時應避免劇烈的心肺鍛煉 。
 
以北京的情況來說 ， 1月份很長時間以來都是灰蒙蒙的 ， 站在鳥巢一公里以外已經很難用肉眼看清鳥巢的輪廓了 ， 很多路人都帶上了口罩 。
 
運動健身專家介紹 ， 在這種天氣情況下 ， 對于易感人群 ， 有心腦血管系統疾病或者有呼吸系統疾病的人群不宜進行體育運動 ， 而且盡量減少外出 ， 如果外出最好選擇上午10點到下午三點這個時間段 ， 應避免早晨和傍晚外出 。
 
專家建議這種天氣要禁止戶外跑步和散步 ， 如果要進行體育鍛煉應該選擇室內的一些相對溫和的項目 ， 劇烈的心肺功能鍛煉應該暫時停止 。
 
同時專家建議 ， 個人建議避免選擇心肺功能鍛煉 ， 大量的高強度的像跑步機、自行車 ?？梢赃x擇拉伸 ， 一些柔韌性的鍛煉 ， 像普拉提、瑜伽這些 ， 對身體素質也有提高 。此外 ， 霧霾天氣應如何正確進行健康鍛煉 ， 方法可閱讀：霧霾天氣應如何正確進行健康鍛煉

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