動感單車基本與普通單車相似 ， 包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分 ， 車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體 。與普通單車不同的是 ， 它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整 ， 使騎行的人感覺更舒適 。
 
上車之前 ， 首先要決定座位的高度 ， 通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準 ， 這樣在騎行的時候 ， 大腿與小腿的夾角不會過小 ， 從而減輕了膝蓋的負擔 ， 避免其受到損傷;
 
然后以座位的位置決定車把的位置 ， 手扶在車把最前方 ， 手肘靠在最近把位上最為合適 ， 身體要緊湊 ， 手臂伸向前方不覺得吃力就好 。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降 。
 
減脂原理：
 
和所有的有氧運動一樣 ， 動感單車也是在充分激活身體的運動細胞后 ， 在消耗能量的同時達到減脂的目的 。
 
據(jù)教練介紹 ， 動感單車是健身房中運動量最大的器械之一 ， 對體能的要求非常高 ， 通常一堂課能消耗500卡左右的熱量 ， 同時也排出很多汗液 ， 身體的水分流失很快 ， 因此要及時補水 。
 
但是大量的水分流失并不代表它是靠 減水 來減肥的 ， 如果你在運動的時候帶上心率表 ， 就會很清楚地看見自己在運動過程中 ， 從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了 。
 
在以腿部為中心的鍛煉過程中 ， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉 ， 同時還能夠增強你的心肺功能 。此外 ， 男士就應(yīng)做酷爽運動 ， 動感單車就適合男士 ， 原因可閱讀：男士就應(yīng)做酷爽運動 ， 動感單車就適合男士

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