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神經(jīng)生物學(xué)家Robert Schleip的一些新發(fā)現(xiàn)改變了人們對筋膜的認識，這些發(fā)現(xiàn)對于運動理論的模型完善有非常重要的意義。筋膜訓(xùn)練(fascial fitness)則是指針這些新特性而制定的一些訓(xùn)練方法。這個名詞是Schleip提出的，大概是為了推廣自己的研究成果(科學(xué)家都這樣哈哈) ，從體能訓(xùn)練的角度來看總覺得有些噱頭。畢竟體能訓(xùn)練的目標是提升單項或多項體能素質(zhì) ，如力量、速度、耐力等。這些訓(xùn)練都需要用到整個身體大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼等等等等，而不僅僅是筋膜。

(一)關(guān)于筋膜的新發(fā)現(xiàn)

筋膜這個名字很形象，就是各種筋+膜，纖維之間相互連結(jié)在人體中構(gòu)成一張完整的筋膜網(wǎng)絡(luò) 。引用一下維基百科上關(guān)于筋膜的定義：筋膜是貫穿身體的一層結(jié)締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經(jīng) 。筋膜分好幾層，分別叫淺筋膜、深筋膜、內(nèi)臟筋膜，它們延綿不斷貫穿身體上下。筋膜是致密結(jié)締組織，其內(nèi)含緊密規(guī)則排列的膠原纖維，膠原纖維的方向是順著拉力的方向，所以，筋膜具有很強的單向抗拉性能。

筋膜的構(gòu)成主要包含以下物質(zhì)：

纖維：是一種強韌柔軟的編織物-主要有膠原質(zhì)、彈性蛋白、網(wǎng)狀蛋白組成-他們彼此隔開但又綁在一起。

膠合物：是指各種的像膠水一樣的物質(zhì) ，如肝磷脂、纖維連接蛋白、玻尿酸等，他們會適應(yīng)變化，并為其他細胞(如神經(jīng)細胞、上皮細胞等)提供基質(zhì) 。

水：圍繞和滲透于細胞的液體，它承擔(dān)這交換媒介的作用;與膠合物結(jié)合讓筋膜呈現(xiàn)出不同的特性，保持纖維的濕潤和柔軟。筋膜還包括成纖維細胞和肥大細胞，他們會引發(fā)纖維和膠合物的再調(diào)整，來面對受傷、訓(xùn)練和運動生活習(xí)慣的需要

細胞外基質(zhì)的主要組成部分是纖維膠原質(zhì)、彈性蛋白和網(wǎng)狀蛋白，其中膠原質(zhì)是最主要的，也是最強壯的。在肉中發(fā)白的、像腱狀的就是它。它是一種三鏈螺旋結(jié)構(gòu) ，假如它有半英寸粗的話，它將會有一英里長，就像跳3股的大繩子。膠原質(zhì)可以是排列整齊的，如韌帶或肌腱(密集而有規(guī)律);也可以自由的交錯排列，就像粘結(jié)一樣(稠密或疏松，但無規(guī)律) 。

纖維膠原質(zhì)是不能彼此相連的，除非膠狀物將他們連接在一起，這些膠狀物叫做粘多糖。我們的身體使用這種膠狀體粘結(jié)在一起的。這些膠狀物會通過他們化學(xué)成分的細微改變，而展示出驚人的特性的改變，從固態(tài)到液態(tài)、從黏著到潤滑。這些膠合物的羊齒狀分子會在水分充足的情況下打開吸收水分或當(dāng)水分不足的時候關(guān)閉和分子間彼此捆綁。通過他們的化學(xué)成分的變化，他們既可以使筋膜層之間見膠著，又可以使各層之間相互滑動。

我們所謂的伸展或拉長現(xiàn)象，其實不是纖維膠原質(zhì)被拉長，而是纖維之間產(chǎn)生滑動，但前提條件是粘多糖必須是多水的;但粘多糖缺水的時候，纖維就會黏著在一起，不容易產(chǎn)生伸展。

大多數(shù)的損傷的發(fā)生就是發(fā)生在伸展的過快，超出了身體可反映的時間。以及當(dāng)粘多糖缺水，身體的彈性反應(yīng)亦會變差。像韌帶、肌腱、腱膜也是致密結(jié)締組織。此外，運動抽筋的原因，運動抽筋怎么辦？詳情可閱讀：運動抽筋的原因，運動抽筋怎么辦？

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了解筋膜的生理功能才能正確的訓(xùn)練