瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，很多朋友對(duì)瑜伽都非常的喜歡 。糖尿病是一種對(duì)于血管和神經(jīng)等有害的一種慢性疾病，現(xiàn)在瑜伽運(yùn)動(dòng)中有專門為糖尿病患者的瑜伽動(dòng)作 。
 
有一組適合糖尿病患者的瑜伽動(dòng)作——肩倒立 。瑜伽強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)呼吸與肢體鍛煉并重，而倒立的動(dòng)作能幫助糖友改善循環(huán)、減輕體重 。為了糖友便于操作，賈斯敏·利布對(duì)肩倒立的動(dòng)作做了改進(jìn) 。
 
第一步：面對(duì)墻壁，躺在地板上，臀部距離墻壁大約50厘米;
 
第二步：抬起雙腿，雙腳踩在墻壁上，雙膝彎曲到90度;
 
第三步：如果你感到肩背部舒服，開始伸直雙腿和放松骨盆、臀部;
 
第四步：肘部貼地，雙手支持腰背部，指尖朝向雙腳;
 
第五步：雙腳頂住墻，繼續(xù)伸直雙腿，使背部緩慢離開地面，只要感覺舒服你可以盡可能地保持這個(gè)姿勢;
 
第六步：提高你的骨盆，然后放下靠在地板上，配合呼吸反復(fù)進(jìn)行，堅(jiān)持2—5分鐘 。
 
知道了糖尿病患者不妨做做瑜伽動(dòng)作，需要提醒的是，如果保持這樣的姿勢使你感到呼吸困難，可以將臀部輕輕地落回地板上 。此外，糖尿病患者夏季晨練不宜做些什么？詳情可閱讀：糖尿病患者夏季晨練不宜做些什么？

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