卡位，搶分球，慢板，跑位沖板，溜底線，分球技術，合作搶板 。
 
搶板最基本的就是預判，一切技術都靠預判 。如果一個球飛到一半你大腦還沒有清晰的知道這個球即將彈出來的軌跡，這些技術很難實現(xiàn) 。就是說如果你能很快(不一定就是球飛到一半的時候)很準(80%)地預判球的軌跡你就是高手了，所以我們一定要盡可能快而準地預判，越快越好 。
 
預判好了位子自然就有了 。
 
卡位技巧，別人不動時死死用屁股頂，別人移動時往后頂和盲目跟著他卡起走都是錯的，因為不容易頂準還有就是容易吃別人的假動作，這時別卡人，直接卡好板位(球彈出來的方向)，其實你一開始就可以卡好板位(快速的預判是卡好板位的關鍵) 。位子卡好了即使屁股沒頂他，他一樣不能沖秒 。所以卡位就有2種，一種是卡人(沒預判的表現(xiàn))，一種是卡板位 ?？ㄈ司腿菀资д`，別人一個變向就把你甩了，再加上球就往他那里彈了，他就很有可能搶到他的進攻籃板.將2種卡位綜合一下會更好 。
 
搶分球技術，要想別人分就要死死卡住位子，一般用于自己有萬能位的防守籃板 。搶分板的基礎是預判(前面我說了的，沒有預判球路的基礎一切技術都難以實現(xiàn)) 。搶分板的關鍵也是 預判 但卻是另一種預判：預判那球他會分嗎?如果按了a他那位子又分得到嗎?如果他沒分或沒分到就只能靠慢板了(下節(jié)說慢板) 。搶分球要克服有時自己在錯誤時間的起跳，自己剛要起跳搶板結(jié)果同時就被分了 。但是有些球我預判你就是分不到，我就可以大膽直接秒了 。搶分球要跑起來沖搶，這樣搶到的幾率很大，很多人抱怨他搶不到分的球，那是因為你稍稍跳早了點點和你沒有沖搶的原因 。
 
慢板技術，大家提出一個問題：我在搶別人分板的時候，如果別人沒分或沒分起來怎么半呀?尷尬地看到球落地?我以前就是這樣：老是以為別人會分，結(jié)果=分=到球落地他就是不分 。這時預判又起了作用：預判那球他會分嗎，預判如果按了a他那位子他那能力又分得到球嗎?一旦預判出這球他即使分也分不到的話我們就直接搶了 。如果不預判就只有看反映，如果看到他久久不分自己就果斷起跳搶，看到他分了結(jié)果看到球沒分起來自己果斷起跳，但是這樣的過程就很長，低板就不可能反映得過來(空中停留很長的球反映得過來)，如果對方秒分還要好點 。
 
上面寫的全是關于怎么搶好自己防守籃板 。1.預判球的落點 跑去卡板位 直接秒
 
2.預判球的落點 跑去卡板位 等分 分起來了搶分
 
3.預判球的落點 跑去卡板位 等分 沒分起就慢板 ，此外，籃球練彈跳是需要哪些方法，詳情可閱讀：籃球練彈跳是需要哪些方法

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