怎么讓肩膀變寬?
 
1、杠鈴寬握提拉：兩腳開(kāi)立與肩同寬，雙手寬握距握住杠鈴至于體前 。
 
集中三角肌的力量將杠鈴貼著身體向上拉起至肘關(guān)節(jié)與肩齊平，稍停，還原 。
 
2、啞鈴側(cè)平舉：兩腳開(kāi)立與肩同寬，雙手握住啞鈴至于體側(cè) 。
 
集中三角肌的力量將啞鈴從身體兩側(cè)舉起至手腕、肘、肩成一條直線，稍停，還原 。此外，啞鈴簡(jiǎn)易動(dòng)作幫男人打造性感肩膀，具體的鍛煉方法可參考：?jiǎn)♀徍?jiǎn)易動(dòng)作幫男人打造性感肩膀

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