近年來 ， 運動健身的人越來越多 ， 因不當(dāng)運動到醫(yī)院就診的人也同時增多 。養(yǎng)生專家提示您：勿忽視運動中的小傷害 。
 
1、打羽毛球 ， 莫把“崴腳”當(dāng)小事
 
李女士介紹 ， 自從前年打羽毛球崴傷右腳 ， 平均每兩三個月就要崴傷一次 ， 每次都要休養(yǎng)少則一個多星期 ， 多則個把月 。而且 ， 近來覺得膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)疼痛 ， 有時候還會有“咔咔”的響聲 。經(jīng)醫(yī)生詳細檢查發(fā)現(xiàn) ， 吳女士右腳外側(cè)副韌帶嚴(yán)重撕裂傷;由于踝關(guān)節(jié)不得力 ， 使得膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)早期半月板損傷癥狀 。李女士后悔不已 ， 第一次崴腳時 ， 盡管腫痛得厲害 ， 但因工作忙 ， 沒放在心上 ， 結(jié)果留下后遺癥 。
 
專家介紹：不少人打球足踝受傷后 ， 先使勁揉搓疼痛處 ， 接著用熱水洗腳 ， 活血消腫 ， 最后強忍著疼痛走路、活動 。注意 ， 這樣處置崴傷的腳不妥當(dāng)!對崴腳 ， 千萬不能疏忽大意 。一般來說 ， 如果自己活動足踝時有劇痛 ， 不能站立和挪步 ， 疼的地方在骨頭上 ， 或扭傷時感覺腳里發(fā)出聲音 ， 傷后迅速腫脹 ， 尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上 ， 那是傷重的表現(xiàn) ， 應(yīng)馬上到醫(yī)院診治 。
 
2、打籃球：運動前多熱身
 
陳永今年21歲 ， 是企業(yè)籃球隊主力選手 。在一場比賽中 ， 一心想著獲勝的小陳不甘示弱 ， 幾番扭推中 ， 對手一直用力扭臂 。突然一聲異響 ， 小陳抱住自己的右上臂 ， 表情痛苦不已 。經(jīng)詳細檢查 ， 診斷小陳為右臂肱骨下端即右上臂螺旋形骨折 ， 與掰手腕導(dǎo)致的骨折相似 。手術(shù)后 ， 小陳休息時間長達兩個多月 。專家介紹 ， 上臂較為粗大 ， 受力能力較強 ， 普通運動中很少能導(dǎo)致其骨折 。若骨折 ， 其愈合能力也相對較緩 。
 
專家建議：運動前最好做一些有氧熱身運動 ， 讓肌肉得到拉伸 ， 避免受傷;運動中一定要量力而行 ， 千萬不要因爭強好勝而不顧身體極限;一旦運動中受傷 ， 一定要盡快到正規(guī)醫(yī)院治療 ， 切不可以強行忍痛 ， 否則會留下不必要的后遺癥 。
 
3、長跑：不能太劇烈
 
19歲的小孫是一名大二學(xué)生 ， 上體育課時進行1500米測試時 ， 他跑到最后100米處時他突然癱倒在地 ， 動彈不得 。他想從地上趕快爬起來 ， 誰知手腳都變得不聽使喚 。同學(xué)們聞訊把他抬到醫(yī)院急診室 ， 醫(yī)生詳細檢查 ， 發(fā)現(xiàn)他四肢癱瘓 ， 血鉀檢查結(jié)果遠低于正常 。醫(yī)生下的診斷是“低鉀型周期性麻痹” 。
 
專家介紹 ， 周期性麻痹是反復(fù)發(fā)生肢體癱瘓的一種疾病 ， 低血鉀型最常見 。當(dāng)體內(nèi)缺鉀時 ， 會發(fā)生四肢癱瘓、心慌、頭昏眼花 ， 嚴(yán)重時還會因呼吸肌麻痹死亡 。一般來說 ， 長跑的人應(yīng)避免過于劇烈運動 ， 寒冷刺激、飽食、情緒緊張時都不宜跑步 。
 
朋友們在運動中 ， 你注意到了這些問題嗎?此外 ， 初打網(wǎng)球如何預(yù)防運動傷害？這里有一些方法給你借鑒：初打網(wǎng)球如何預(yù)防運動傷害？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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