動感單車的訓(xùn)練并沒有在40分鐘課程結(jié)束時就中止了 。對愛好者來說 ， 除了合理的訓(xùn)練安排 ， 健康、天然食物的均衡攝取同樣重要 ， 當(dāng)然了 ， 還需要在每次訓(xùn)練過程中補充足夠的水分 。
 
作為動感單車的愛好者 ， 需要避免3類阻礙運動表現(xiàn)和恢復(fù)的食物：精加工的碳水化合物 ， 如糖類(軟飲料、加工過的果汁、糖果、甜品)和白面粉食品(面、白面包、白米飯、各種包裝食品)--阻礙燃脂 ， 造成血糖起起落落 ， 壓抑腎腺;人造黃油、餅干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品--阻礙有氧系統(tǒng)的運作 ， 導(dǎo)致與飲食有關(guān)的心臟病和癌癥;咖啡因--抑制腎腺 ， 削弱排壓能力 。
 
訓(xùn)練前 ， 攝入充足的熱量和水分很重要 ， 空腹鍛煉會耗掉體內(nèi)的能量儲備 ， 從而減緩新陳代謝的速度 。理想的食物包括水果、碳水化合物 ， 如麥片、糙米、豆奶和營養(yǎng)均衡的粉狀食品 。
 
訓(xùn)練后 ， 除了需要補充一些糖分 ， 其他營養(yǎng)也很重要 ， 尤其是蛋白質(zhì) 。雞蛋、脫脂牛奶、魚、豆腐和粉狀的蛋白質(zhì)補給品都是蛋白質(zhì)的上好來源 。據(jù)估計 ， 一個經(jīng)常鍛煉的人所需蛋白質(zhì)的克數(shù)和其瘦體重的磅數(shù)相同 。比如 ， 如果你的體重是140磅 ， 其中15百分號是脂肪 ， 那你的瘦體重是119磅 ， 你每天就需要攝入119克蛋白質(zhì) 。此外 ， 動感單車運動減肥溫馨提示：動感單車運動減肥溫馨提示

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