要避免過度運動，應該持續(xù)追蹤自己的狀況?例如每周跑了多少里?花了多久的時間?或者可與合格的教練共同進行這些事 。過度運動也可能是你對運動上癮或 迷戀運動 的一個征兆，這種運動與 飲食失序 是異曲同工 。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現(xiàn)這種狀況) 。最后還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息 。
 
過度操練的征兆包括：
 
1 疲勞精力不繼
 
2 沮喪
 
3 急性傷害，例如膝蓋扭傷
 
4 運動成效沒有進展，甚至下滑
 
5 難以入睡
 
6 緊張不安
 
7 食欲不振
 
8 不顧生病或受傷，仍舊進行健身
 
9 生活步調(diào)完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾
 
10 錯過運動時間時，會出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感
 
11 持續(xù)出汗或大量出汗
 
12 感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統(tǒng)衰弱而引發(fā) 。此外，男人運動過度什么辦，解決方法可閱讀：男人運動過度什么辦，男人健身需注意運動量與補充

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