人魚線的鍛煉方法
 
人魚線就是腹股溝 。在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié) 。
 
然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板 。
 
當(dāng)你感到腹股溝有神拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘 。重復(fù)2-3次 。
 
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