老年人養(yǎng)生 ， 小運動幫你遠離中風困擾 ， 你知道如何預(yù)防中風發(fā)生嗎?中風這種病多出線在老年人的身上 ， 所以對于老年人而言 ， 多做一下三個小動作 ， 可以幫到你們預(yù)防中風 。
 
摩擦按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后 ， 按摩頸部兩側(cè) ， 以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜 ， 然后雙手十指交叉置于腦后 ， 左右來回擦至發(fā)熱 。而后 ， 可以配合一些轉(zhuǎn)頭動作 ， 頭前俯時脖子盡量前伸 ， 左右轉(zhuǎn)時幅度不宜過大 ， 做30個循環(huán)即可 。
 
運動肩部：雙手放在兩側(cè)肩部 ， 掌心向下 ， 兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次 ， 再由前向后旋轉(zhuǎn)10次 ， 接下來做雙肩上提、放下的反復(fù)運動 ， 每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感 ， 放松時也要盡量使肌肉松弛 。
 
兩腳畫圈：活動踝關(guān)節(jié) ， 不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò) ， 還可以刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴 ， 起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用 ?；顒与p腳還能舒筋活血 ， 降低中風危險 。
 
就是這三個小動作 ， 可不要覺得很容易 ， 長期堅持下去 ， 就能改善身體 ， 預(yù)防中分 ， 老年人可要記得每天做一做 。此外 ， 打羽毛球的好處：有助于防止小中風 ， 詳情可閱讀：打羽毛球的好處：有助于防止小中風

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