走路是一種最低強(qiáng)度的有氧鍛煉，它有時間限制，必須達(dá)到40分鐘左右才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感 。每天飯后堅持站立25分鐘，2個月左右就會看到明顯的減肥效果 。
 
標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力 。站立之前要做好準(zhǔn)備活動，擔(dān)心站太久腿會粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現(xiàn)“大象腿” 。此外，散步如何把握量的問題？詳情可閱讀：散步如何把握量的問題？

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