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7、六班三倒即六班次人來倒每天三班制的工作班。每班次工作8小時，休息40小時，輪流進行。六班三倒是指：把全部人員分為6個工作班，每個工作班工作24÷3=8小時， 6批人分別輪換制，一批人上8小時的班。即上8小時，休息8*（6-1）=40小時。六班三倒排班表

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學會愛護自己——夜班的自我保養(yǎng)值夜班由于時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現(xiàn)象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。倒班工人的日常—晝夜不分，生活打亂網(wǎng)友“當前離線”說：談到倒班我就恐懼啊，我以前就是這種工作性質。累死了，對身體還不好！網(wǎng)友“小高”說：我見過連個上了四個多少月，每天工作12個小時的人，那真的是辛苦。網(wǎng)友“為了生活”說：搞化工的一定要注意身體的調節(jié) ，身體健康非常關鍵，不能為了工作而拖累了身體！網(wǎng)友“開機重啟”說：干了這倒班工作，休息完全打亂了。近日，一份來自世界睡眠醫(yī)學會的數(shù)據(jù)顯示，中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。經(jīng)常倒班的人會因各種因素補不好覺，比如沒有人會在凌晨2點鐘打電話給白班工作者，但在下午2點給夜班工作的人打電話就很常見。倒班工人是相對上長白班的職工而言，從事倒班工作制的一個群體。他們不分晝夜，沒有周末，每逢節(jié)日也不能休息。但對于從事化工生產(chǎn)的倒班工人而言，由于化工生產(chǎn)的高度連續(xù)性，甚至過年也要上班。倒班工人微薄的夜班費網(wǎng)友說：“夜班津貼標準4.4元，還不夠吃一碗面”、“班工人的夜班費還是20年前的標準。一直沒有漲，太少了，那誰還愿意倒班”、“他們熬了心血,破壞了生物鐘” 。對于倒班工人，按照國家有關法律規(guī)律，用人單位要對夜班工作的人員發(fā)放相應的津貼補助。上個世紀幾十年代，工廠里的倒班工人每月大都還享受著比正常白班工人多十幾元錢的夜班費，這一特殊的津貼同洗禮費，取暖費，住房補貼等并存。在那個低收入的年代，十幾塊錢是一筆不多但也不少的數(shù)目，體現(xiàn)出了社會主義公有制的按勞分配的原則，還算公平。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，企業(yè)制度的轉型，工資收入的高，物價水平上升，這一特別津貼被人遺忘，掉進了貧民窟。一方面是因為許多企業(yè)通過增加崗位工資、獎金等其它工資的方法，高工人的整體工資水平，淡化了夜班費問題，老實厚道的工人兄弟們看到了上漲的工資，也就不在計較那么一點夜班費的多少，僅當成一種可有可無的津貼。夜班費制度不合理的原因：1）我國企業(yè)制度的轉型是導致夜班津貼低的基礎原因。2）差旅費漲了，住房補貼漲了，取暖費漲了，其它管理津貼都上漲，唯獨夜班費掉進了貧民窟3）健康成本上漲，心理成本上漲，是夜班費低廉的直觀原因。夜班費太低最直觀的感覺就是工作太辛苦，太累，而給的卻很少，這是大多數(shù)工人兄弟最直接的感受。倒班工人面臨的潛在危害我們很多倒班的人都有這樣的感受：由于頻繁從事下班很晚的中班及不能睡覺的夜班工作，生活及睡眠規(guī)律被打亂，使得很多倒班工人夜里睡不著，白天使勁睡。導致嚴重的睡眠障礙。他們大多還要照顧家庭、孩子，即使在下夜班后也常無法得到休息！上完一個夜班后，即使睡一整天，有時還是感覺很難完全恢復體力。不想從事底層工作，想擺脫現(xiàn)狀，想學習UG編程，可以加QQ群565120797學習CNC加工編程技術。導致這種情況的出現(xiàn) ，主要是由于夜班人員體內生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。白天光線強、外界比較嘈雜，容易影響睡眠即（深度睡眠不足），因此即使睡一天也很難在白天把覺補回來。夜班人員由于體內生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。此外，對于那些從事危險工作的人事說，經(jīng)常倒班會引起注意力不集中，從而引發(fā)工作事故。

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