舒大腸一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用 。
 
分陰陽以肚臍為中心，雙手虎口相對，平置于臍眼左右，然后向內、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進消化功能的作用 。
 
揉環(huán)跳取坐位或站位，左手拇指指端揉左側環(huán)跳穴(股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一處)，再用右手拇指指端揉右側環(huán)跳穴，交叉進行，各十次，具有通經(jīng)活絡、壯筋強足的作用 。此外，保健:推拿按捏健身效果最好，詳情可閱讀：保健:推拿按捏健身效果最好

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