星期二 2013年3月12日“一、二、三、四”聽到這個(gè)數(shù)數(shù)的聲音 ， 仿佛看到當(dāng)年那些花花綠綠 ， 很是漂亮的毽子在你我眼前飄來落去 。踢毽子給我們的童年帶來了很多樂趣 ， 也讓我們的身心在踢毽子的運(yùn)動(dòng)中得到很大的滿足 。踢毽子的減肥效果僅次于跑步 ， 是很有效的減肥運(yùn)動(dòng) 。除此之外 ， 踢毽子對(duì)身體的益處很多 。
 
踢毽子需要抬腿、彈跳、屈身、轉(zhuǎn)體、跳躍等動(dòng)作 ， 能鍛煉到身體的各部位 ， 有益于心臟健康 。尤其是這些動(dòng)作可以使人體的關(guān)節(jié)橫向擺動(dòng) ， 從而大大提高各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性 。
 
相比較純粹的跑步、快走等 ， 走毽講究配合 ， 需要一定的技術(shù) ， 因此踢毽子可以鍛煉思維 ， 加快隨機(jī)反應(yīng)能力 。
 
踢毽子可以防治“亞健康”狀態(tài) 。踢毽子要求人的思想高度集中 。瞬間完成踢的動(dòng)作 ， 技術(shù)到位 ， 動(dòng)作準(zhǔn)確 ， 毽子才能遂心著意 。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶 ， 轉(zhuǎn)移思維 ， “換換腦子” 。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益 。
 
防止“深靜脈血栓形成”性疾病 踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主 ， 功夫在腳上 。錛、磕、拐、盤 ， 轉(zhuǎn)身穩(wěn)步 ， 起跳騙腿 ， 前合后仰 ， 在他人看來 ， 就像欣賞跳舞 。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等 ， 以縱軸為中心擺動(dòng) ， 帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位 ， 增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性 。
 
防止“辦公室型體態(tài)” 踢毽子時(shí) ， 隨著毽子的起落 ， 脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度 ， 椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉 ， 避免了椎關(guān)節(jié)的僵化 ， 增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 ， 預(yù)防了頸椎病 ， 修整了腰肢體態(tài) 。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié) ， 對(duì)中老年人罹患的肩周炎 ， 也有較好的防治作用 。特別對(duì)于長(zhǎng)期低頭伏案 ， 頸椎前傾 ， 疏于活動(dòng)的人有很大的預(yù)防作用 。防止得頸椎病、胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常 ， 以及拱腰駝背等 。踢毽子的好處有哪些？詳情可閱讀：踢毽子的好處有哪些？

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