睡不好是很多老人面臨的問題，吃催眠藥畢竟不是長久辦法，建議您做做福壽操 。
 
(1)活動脖頸
 
頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘，前后左右各做1次 。
 
(2)刺激、活動肩膀肌肉
 
慢慢抬肩;然后突然放松，回到原來的位置，重復10次 。
 
(3)擴胸伸展
 
雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒鐘 。
 
(4)壓手掌
 
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次 。
 
(5)舒展背脊
 
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次 。
 
(6)彎曲腳趾、刺激腦部
 
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，突然放松，重復10次 。此外，老年人打太極鍛煉有哪些好處？詳情可閱讀：老年人打太極鍛煉有哪些好處？

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