五禽戲是一種模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)五種動物動作，以保健強身的導(dǎo)引方法 。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等 。中國古代醫(yī)家華佗在前人的基礎(chǔ)上創(chuàng)造的，故又稱華佗五禽戲 。五禽戲和太極、柔道等一樣是仿生功法 。
 
一、五禽戲的好處
 
1、練熊戲 調(diào)理脾胃
 
夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調(diào)房中貪涼，但是室內(nèi)外溫差較高，容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲 。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效 。
 
2、練虎戲 緩解腰背痛
 
天熱的時候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時間吹空調(diào)容易使我們總督一身之陽經(jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之海”—— 督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康 。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀 。
 
3、練鹿戲 縮減腰圍
 
很多注重體形的讀者朋友擔(dān)心，夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實習(xí)練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法 。為什么這么說呢?因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設(shè)計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習(xí)的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材 。
 
4、練猿戲 增強心肺功能
 
習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實在提醒你，你的心肺功能需要加強了 。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時吸氣，放松回落時呼氣 。上提時吸氣縮胸，全身團緊;下落時放松呼氣，舒展胸廓，這組動作有助于增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試 。
 
5、練鶴戲 預(yù)防關(guān)節(jié)炎
 
關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，但是近年來，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科，也會遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī) 。主要原因就是這些患者使用空調(diào)不當，或者長時間吹電扇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作 。練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調(diào)達氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強機體免疫力 。此外，練習(xí)五禽戲的要點在哪里？詳情可閱讀：練習(xí)五禽戲的要點在哪里？

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